Стречингът или разтягането като че ли е едно от първите неща, които всеки един от нас прави, за да облекчи болките в кръста. Дали обаче всички стречинг позиции са благоприятни?

За да разберете дали правите правилно стречинг трябва да знаете, че основните позиции на гръбначния стълб, при които се увеличават дисковите протрузии / хернии това са флексионните позиции!