болка в кръста

Мъртва тяга и болка в кръста

By admin | April 10, 2023 | Neurology, болка в гърба, болка в кръста, болка в тазобедрената става, Болки в кръста, гръбначен стълб, лордоза, поза | болка в кръста, лумбална лордоза, мъртва тяга, ортопедична медицина cyriax, правилно изпълнение на мъртва тяга | Like |

Болката в кръста е доста често срещана дисфункция в съвремието. Постоянните или хроничните болки в кръста могат да бъдат причинени най-често от механични проблеми в гръбначния стълб и/или нарушен нервно-мускулен контрол/активация на мускулатурата, отговорна за стабилността на централната зона в човешкото тяло (core stability).

Постоянната болка в кръста може да доведе и до инхибиция (намаляване активността на мускула) отслабвване и съответно намаляване на силата и координацията на мускулите в зоната.

Стречингът при болки в кръста

Стречингът или разтягането като че ли е едно от първите неща, които всеки един от нас прави, за да облекчи болките в кръста. Дали обаче всички стречинг позиции са благоприятни?

За да разберете дали правите правилно стречинг трябва да знаете, че основните позиции на гръбначния стълб, при които се увеличават дисковите протрузии / хернии това са флексионните позиции!

Ученическата раница и гръбначния стълб – проблеми и решения

By admin | September 1, 2022 | болка в гърба, болка в кръста, Болки в кръста, гръбначен стълб, ергономия, лордоза, поза | болка в гърба, болка в кръста, болка в рамото, гръбначен стълб, ергономия, мускулно-скелетни дисфункции, неправилна поза, опорно-двигателен апарат | Like |

Отново е септември, отново е време за училище и отново започват притесненията на родителите, как децата им ще се справят с тежките си училищни раници. В някои училища вече се осигуряват шкафчета, в които малките ученици да оставят поне част от учебните си пособия, но за съжаление тази практика не е масова. И така, голяма част от учениците поемат към клас,

Упражнението „мъртва тяга“ в помощ при болка в кръста

В западния свят болката в кръста е една от най-често срещаните мускулно-скелетни дисфункции. 80% от хората рано или късно получават болка в кръста! Болката в кръста е основна причина за временна нетрудоспособност, но и влошено качество на живот (спиране от спорт, “лошо спане през нощта” и др.). 60-75% от хората имали веднъж болка в кръста,

Лечение на болки в кръста с механична тракция

Механичната тракция (позната в България като Екстензия) е част от лечението на болките в гръбначния стълб. За първи път е предложена от английския ортопед-хирург Д-р Джеймс Сириакс през далечната 1950г. Данни за използването на тракции и манипулации за лечение на проблеми в гръбначния стълб датират обаче още от времето на Хипократ.

Какво представлява всъщност механичната тракция?

Пътеводител на добрата поза

Добрата поза е много повече от това да стоите изправени, за да изглеждате по-добре и по-грациозни. Добрата поза е определяща за дългосрочното състояние и здравето на цялата ви опорно-двигателна система и в дългосрочен план може да предотврати честата болка във врата и кръста, както и травмите при спорт или ежедневни активности.

Какво е позата?

Physio Active

Мъртва тяга и болка в кръста

Стречингът при болки в кръста

Ученическата раница и гръбначния стълб – проблеми и решения

Упражнението „мъртва тяга“ в помощ при болка в кръста

Лечение на болки в кръста с механична тракция

Пътеводител на добрата поза

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH