Болката в кръста е доста често срещана дисфункция в съвременното общество. Съществуват схващания, че упражнението мъртва тяга (англ. deadlift) е неоподходящо и дори вредно за хората, които имат проблеми в кръста. Да, не е често използвано в нашите рехабилитационни програми, но е подходящо при пациенти, намиращи се във възстановителна фаза след епизод на остри/хронични болки в кръста. За повече информация можете да видите в моята статия в най-големия сайт за медицина и рехабилитация www.puls.bg ТУК.
Фигури 1 и 2 Правилни изходни позиции за изпълнение на “мъртва тяга”
Фигура 3 Правилни изходни позиции на гръбнака, но лостът е твърде далеч от тялото
Фигура 4 Неправилна изходна позиция на гръбначния стълб, която може да доведе до проблем в кръста, особено ако се изпълни с големи тежести
Фигура 5 Позиция подходяща за клекове, но не и за мъртва тяга